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ストレスをなくす理想の睡眠と食事が丸わかり!

大学生のみなさんこんにちは!

勉強になかなか集中できない時っておりませんか?
睡眠不足や日々たまっていくストレスは心身ともに悪影響をおよぼします。
皆さんは日々の生活でストレス対策、しっかりとできていますか?
今回はストレスを解消できるちょっとした方法をまとめました。

ストレスをなくす「食事」のコツがある

ストレスを軽減するコツのひとつに「食べもの」があります。
脳活性化するのは、食べてからおよそ5時間後と言われています。
すぐに作業にとりかかりたい人は、短い時間で栄養になるナッツやフルーツなど取るのがおススメです!

規則正しい食生活は、自然とストレスも軽減され、集中力も格段にアップします。

ストレスを「スッキリ」解消させる快適な睡眠を!

ストレスをため込まないためには、少しでもリラックスすることが重要です。
疲れは十分な栄養や休養をとることによって回復するからです。

温かい飲み物を飲んだり、半身浴で体を温めたりするのが効果的です。音楽や読書など自分がリラックスできる趣味を楽し無ことも大事です。

寝る前の過度の飲酒や暗い中での携帯は寝れなくなる原因になるので、遅くまで起きている人は要注意です!

自分にとっての快適な場所をつくる!

例えばお気に入りの小物をデスクに置く
好きな人に会いに行く
お気に入りのお店で買い物をする
部屋の模様替えをするなど、自身がリラックスできる環境を整えてみる。

モヤモヤ、イライラしたとき、皆がやってるストレス解消法を一から試してみるのもいいでしょう。
ストレス解消法は十人十色。自分だけの解消法が見つかるかもしれません。

まとめ

ストレスを完全になくすことはできません。
そして、適度な緊張は集中力に繋がります。
これからストレスとどううまく付き合っていくか考える方が大切になります。

日々のちょっとした行動である程度は軽減されますので、ぜひ試してみてくださいね。

出典:https://new.akind.center/201610/concentration/

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